Vitaminlər və Minerallar
Bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan vitaminlər və minerallar hansılardır?
Vitaminlər və minerallar mikroelementlərdir və bədənimizin səmərəli və sağlam işləməsi üçün vacibdir.
Vitaminlər bitki və heyvanlarda olan üzvi maddələrdir.
İki növ var: yağda həll olunan və suda həll olunan. A, D, E və K vitaminləri yağda həll olunur və bədən tərəfindən saxlanıla bilər. Suda həll olunan vitaminlərə C və B kompleks vitaminləri daxildir; Bədənin onları mənimsəmədən əvvəl suda həll olmaları lazımdır.
Minerallər torpaqda və su mənbələrində olan qeyri-üzvi maddələrdir. Heyvanlar və bitkilər bu mineralları mənimsəyir və sonra onları istehlak etdiyimiz qida və içkilərdən alırıq. Bədənimiz üçün çox vacib olan makro minerallar və daha az miqdarda tələb olunan iz mineralları var.
Kifayət qədər vitamin və mineral necə alım?
Vitaminlər və minerallar yediyimiz qidada, suda və istehlak etdiyimiz digər içkilərdə olur.
Müasir həyat tərzimiz və istehlak etdiyimiz qida növləri ilə vitamin və mineralların tam spektrini ala bilmərik.
Həb (Tabletka) və ya maye şəklində müxtəlif vitamin və mineral əlavələr və ya multivitamin və mineral qarışıq əlavə edə bilərsiniz.
12 Əsas vitamin:
Makro minerallar:
Iz mineralları:
https://www.emborg.com/health-wellbeing/vitamins-minerals